spadki po redukcji

[...] mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są spadki, sił trochę mniej, ale przecież to normalne na redukcji. Euforia nie trwa długo, bo za chwilę znowu się pojawia zastój. Co robi taka osoba? Znowu obcina kalorie, [...]

[...] mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są spadki, sił trochę mniej, ale przecież to normalne na redukcji. Euforia nie trwa długo, bo za chwilę znowu się pojawia zastój. Co robi taka osoba? Znowu obcina kalorie, [...]

[...] Kolejną zauważalną zmianą jest mój biceps. Patrząc z góry zatraca swój obły kształt piłki na rzecz "stożka", aż boję się mierzyć bo obwód pewnie spadł a w tym miejscu spadki mogą podnieść poziom mojego i tak już wysokiego kortyzolu. Tak wogóle to zbliżam się do mojego pierwotnego celu czyli wagi 100kg (waga z rana 103) tyle ważyłem w [...]

[...] sobie progresowanie z obciążeniem? Ambitnie, ale uważam, że nie jest to dobry moment na to, aby poprawić wyniki siłowe. Ujemny bilans energetyczny, a co za tym idzie spadki masy ciała wraz z trwaniem redukcji nie są idealnym momentem na to, aby oczekiwać progresu w tym kierunku. Jeżeli po okresie redukcji, zachowasz jak najwięcej siły i [...]

[...] do dzis poszlo 6 kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle. Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac. Lecialo cardio 4 - [...]

[...] dalej w las...tym wolniej "idzie" i musisz zdawać sobie z tego sprawę.Zwiększyłaś udział białek i rozpoczęłaś trening siłowy.Wzrósł poziom masy mięśniowej,więc spadki wagi się spowolniły.Porównaj zdjęcia które wysłałaś mi jako pierwsze z tymi ostatnimi.Jeśli Twoim wyznacznikiem sukcesu jest cyferka na wadze(bez względu na jakość [...]

[...] dlatego, ze maleje masa miesniowa przez takie glupie pseudozasady zmniejszania ciezarow na rzezbie. oczywiscie ja nie mowie(i nigdzie w tym temacie nie pisalismy), ze spadki masy miesniowej da sie calkowicie wyeliminowac, ale mozna je MINIMALIZOWAC i jeszcze te Twoje kompletnie nic nie przedstawiajace przyklady. nie wiem co chciales nimi [...]

[...] dziewczyny "biją się" o ich uwagę, łaknąc kilku słów od nich, bo to daje wiedzę co robić dalej, bez tej wiedzy- są zastoje w spadkach, a większość z nas za spadki da się pokroić (albo obkroić) chcesz zajrzyj do mnie- ja u siebie (nie od marty) dowiedziałam się ze mój temat to kłamstwo, a ja nie ma motywacji, można napisać [...]

[...] sie na wyniki. Mysle, ze takie ilosci makroskladnikow (bialko ponad 150g+20g aminy, wegle 350g+80g po boksie, tluszcze ok 80g) sa wystarczajace dla mnie (82kg), ale jezeli spadki beda duze, to bede sie staral wprowadzac zmiany- spokojna glowa- zalezy mi na efektach koncowych. Pozatym pamietajcie, ze moj Test bardziej zmierza w strone redukcji [...]

[...] Stad decyzja o redukcji treningu silowego do jednego w tygodniu - kosmetycznie dla podtrzymania jakiej takiej sily i resztek muskulatury, ale zludzen nie mam, kolejne spadki silowe przede mna. Na okolicznosc plywania w triathlonie odbylem dzis przyjemna rozmowe po treningu z Pania powiedzmy w wieku bliskim sredniego, z ktora czesto [...]

[...] mase tez ok ale na redukcje to dorzucac do spalaczy to tylko jak masz sporo $$$ albo masz te zabawki z ALRI po dobrej cenie ogolnie to pewnie by troszke JW na redukcji wode wywalilo,podziala jako antyklatabolik ,spadki sily moze beda mniejsze ale czy tak bardzo warte ceny to niewiem pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-06-09 03:59:20

[...] ze słodyczami na minimum miesiąc Od dziś zaczynam REDUKCJĘ KONTROLOWANĄ. Tymczaem wstawiam pomiary kontolne, po miesiącu redukcji niekontrolowanej. Zaliczyłam jednak jakieś spadki, mimo odstępst w diecie. Spodziewałam się dużo gorszych wyników, bo ostatnio chodziłam opuchnięta jak balon, być może za wszystko odpowiedzialne były hormony (teraz [...]

[...] wyższe kcal to treningi już są zaj**iste, bo nabicie wróciło jak 2600 kcal. %-) Pozmniejszałem trochę ciężar, bo jestem teraz na utrzymaniu, więc już tak nie muszę się bać o spadki, więc wystartuję masę z trochę mniejszej objętości i dopracuję technikę gdzieniegdzie, poza tym pełna hipertrofia w dni hipertroficzne. Wczoraj 1) BARKI+TRICEPS + [...]

Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]

Tak, 3 miesiące redukcji minęły. To moja pierwsza redukcja w życiu. Początek jest ciężki, bo przestawiasz swoje kubki smakowe na nowe horyzonty, ale po 2 tygodniach zaczynasz się na prawdę fajna jazda. Redukcja jest wielce ok. Fakt człowiek chciałby szybko i bez bólu, ale w życiu nic samo nie przychodzi, a odejść (tłuszcz) też samo nie chce i [...]

[...] marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi rzeczywiscie pali fat i je wysmukla hmm to nie jest takie latwe [...]

[...] " W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie spadki siłowe są dość deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje ten dyskomfort w stopniu zadowalającym. Jeszcze lepiej sprawdzają się tutaj [...]

[...] I tak do końca Stopniowo obniżałem kaloryczność diety. Najniższe wartości jakie osiągnąłem to 1700 kcal. Potem zacząłem zwiększać kaloryczność i wtedy zauważyłem największe spadki fatu Więc podejrzewam, że jakbym pociągnął redukcję jeszcze kilka tygodni, mógłbym pozbyć się wrednego brzucha i boczków. No ale ja wolałem się ich nie pozbywać [...]

[...] tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład makroskładników.

[...] kilku tygodniach Iza zarządziła zmiany na trening FBW z krótkimi przerwami. Udało się prawie do końca redukcji pozostawić przyzwoitą miskę. Mam wrażenie, że łatwiej było te spadki wypracować niż rok temu. Mimo pracy i innych obowiązków udawało się zmieścić te 5-6 treningów i gotowanie. Zostawało mniej czasu na marudzenie;-) i wahanie. Pomiary: [...]